1月21日(土)よく噛んで食べる習慣を身につけましょう！
2017/01/22 お知らせ
こんにちは！清水歯科医院の衛生士、鈴木です
遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます！みなさん、今年もどうぞよろしくお願いします。
みなさん、新年美味しいお餅は食べましたか？
食事の時はよく噛んで食べてますか？
厚生労働省では、食べ物を口に入れたら30回以上噛むことを目標にした『噛ミング30』を提唱しています。
28本の永久歯が美しく並ぶには、あごを大きく育てる必要があります。あごの唯一の運動が「噛む」ことなので、ひと口食べたら、左右の歯でそれぞれ10回、両方で10回噛むと良いでしょう。
毎日の食事に噛み応えのある野菜、とくに根菜類、魚介類、乾物などをとりいれた食事を食べさせると、噛む回数が自然に増します！
健康な歯を保つための正しい食生活は．．．
◎１日３食、規則正しく食べましょう。
◎栄養バランスのよい食事を心掛けましょう。
◎よく噛んで食べる習慣を身につけましょう。
◎おやつには季節の野菜や果物をとりましょう。
◎飲み物は水や麦茶などの糖分を含まないものを。ジュースやイオン飲料などは注意しましょう。
◎食後にはキシリトール食品をとりましょう。
ぜひ、家族みんなでよく噛んで食べる習慣を身につけましょう！
